传
统
武
术
正月十五
年元宵节传统武术展示及教学系列活动
今天是中国农历正月十五，年北京冬奥会比赛第十二天。同学们也即将回到校园，开启新生活。为助力冬奥、也为了新学期做准备，满足节日期间同学们健身需求、引导人人参与体育健身锻炼，我们以视频“云陪练”方式开展传统武术展示及教学第二天的活动内容。活动第二天——初级长拳展示
初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，共分为四段。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。它的特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，提高内脏器官的功能。初级长拳在练习时应注意姿势准确（即式正招圆）、劲力顺达、节奏鲜明、精神饱满以及呼吸得法。
热身准备：
练习前，请进行3至5分钟的准备活动（如小步跑、蹲起、压腿等低强度运动及肌肉拉伸练习）提升身体状态，避免运动损伤；练习结束后要记得放松哦！
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鹅
坡
文
化
鹅坡精神：振兴中华紧跟党走的爱国精神、勇立潮头敢为人先的首创精神、信念坚定百折不挠的执着精神、文武双修成就全才的育人精神、情系社会热心公益的济世精神
校训：明理励志惜时成功
办学方针：一切从学生出发一切为学生服务为了学生的一切为了一切的学生
办学宗旨：注重素质激励潜能追求卓越文武双馨
鹅坡集团核心价值观：科技创新惠泽四方忠诚担当积极向上质量为本信誉第一
鹅坡集团使命：以文化人以武育人面向未来面向世界
鹅坡集团愿景：美丽鹅坡少林鹅坡文化鹅坡多彩鹅坡国际鹅坡
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