华夏的传统文化中有一句话：治大国若烹小鲜，我们的身体也能像治国与烹小鲜一样进行治理的。这样我们才能做到古圣先贤们提出的：修身、齐家、治国、平天下的宗旨性目标管理。这些方法，在体育运动与养生活动中，其道理都是可以相融相通的。这里，只是把这些方式，以烹饪技巧的语言名称，把它们归纳统计一下。
看看在生活中的体育运动，在添加了苦、辣、酸、甜、咸之后的感觉如何。是如何把我们的身体，烹饪成一个有味道的人。
这样归纳总结，也是因一时兴起。出发的重点，一是提高大家参与锻炼、养生时的兴趣，明确做这些事情的目的；二是提示大家，在习以为常的生活中，有这么多的选项，可供我们来养护自己的身体；三是做为健康指导，这些维护身体健康的方法，只是一个参考。在生活中，还有更多能让自己的身体健康起来的方式，来让大家积极的发觉与参与。
对美食有一定了解的人（吃货们）都知道，餐桌上的一道道美味，都是通过煎、炸、炒、蒸等等一些烹饪手法制做出来的，再加上厨师在烹饪的过程中，调配佐料秩序、巧妙的掌握火候，及时出锅后，才有大家口中尝到的美味美食。下面针对生活中的一些日常习惯，把它们生动地以烹饪的诀窍，归纳分类一下。因为这些运动的方式，与烹饪的这一个过程，在某些方面有类似的特性。朋友们也可以发动思考力，来增补一下，你自己在生活中的巧趣事物例进来，这些趣事儿不仅仅单是锻炼我们的肌体，同时还有能放松身神的东西在里面。
煎——阳光浴，沙滩的阳光、暖冬的阳光，都是享受时放松身心的好时光，又能吸收天地之能量。此时煎至两面金黄是流行效果，冰饮和热茶很相配哟！如果是积蓄型压力紧张的人，只需要享受放松，酣饮热茶、冰饮即可。如果是创伤型的精神疾患的人，还需要辅导员，偶尔地做下点拨式的观念转换，就能起到很好的效果，切忌婆婆妈妈式唠叨，以免煎煳了。
炸——这个属于传统的内功、气功练习、针灸等，通过呼吸来改善血液循环与五脏六腑的运动，并放松紧张的思维神经。从自身的体内“榨”些有益的气血、内分泌物质出来，供新陈代谢使用，这个也就是古代人讲的“炼”。
炒——活动类的运动，都可以归纳为炒字诀里面，如舞蹈、武术、跑步、拳击、散手、农作、劳动等等。在施莱伯的书中有一句话可以做个概括性的解释，“百忧解不如运动鞋！”（百忧解是一种抗抑郁药，叫氟苯氧丙胺）施莱伯意思是药物治疗不如体育运动。只要你开始运动、在运动中、聚精会神的在运动时，何来忧愁。在运动之后，都会随着汗水挥洒而去的。
熘——溜冰、溜水、溜草等，一些娱乐性的体育活动。这些运动不仅能锻炼身体的平衡能力，更能让练习者在练习时，锻炼许多其他运动锻炼不到的肌肉。练习好了之后，就能让“身心”在地面小尝试一下，自由滑翔的感觉。这个不失为一个放松身心的好方法，记得我们小学生的时候，校门有一土坡，在雨天过后大家都去梭滑滑，后来晴天也故意的洒点水去滑。一所学校的男同学，不分大小班级，都在
一起玩，都是一屁股的泥巴，这种童趣现在农村的孩子都不玩了。
需要这本书的可以私信我。
办公室职业病防治专著