转眼间谷雨已过，立夏就要来了！夏天来了，暑期就不远了，小朋友们是不是已经开始期待，暑假去哪里？家长们是不是也开始头疼，漫长的暑假，孩子们的暑假该干些什么呢？
补习班、特长班？
我想还是给孩子一个快乐暑假吧！
趣味体育欢乐暑假
体育让你在训练中
享受乐趣增强体质
健全人格锤炼意志
现在，浙江外国语学院给了你多一个选择：既能锻炼身体，也能辅导课业，还有欢乐益智游戏——快乐体育训练班。暑期浙江外国语学院集结了强大的教学师资，更有奥运会冠军、国际级健将、全国冠军、国家级裁判.......
老话说：“师傅领进门，修行在个人！”我觉得这句话说对了一半，学得好不好，就看是谁教！那么，老师们的“硬实力”编忍不住要说给您听：
01
羽毛球
羽毛球国家队运动员健将级。国内排名：29
有丰富的教学经验，荣获国家一级裁判证书
年“李宁杯”全国羽毛球青年锦标赛女子团体第一名
年“李宁杯”全国羽毛球冠军赛混合团体第一名
02
乒乓球
国家一级乒乓球运动员国家一级乒乓球裁判
-年浙江省乒乓球专业队正式队员
年浙江省第十三届运动会双打冠军
年浙江省大学生乒乓球锦标赛男子丁组冠军
03
旱地冰球
田径一级运动员
旱地冰球教练员
浙江外国语学院田径队主教练
04
武术
国家一级裁判员全国十佳运动员
中国武术六段中国武术段位制一级考评
荣获年世锦赛太极拳全能冠军
奥运会武术比赛太极拳全能冠军
第十届第十一届全国运动会女子太极拳太极剑全能冠军
05
啦啦操
国际级运动健将年入选国家队。
年参加第三届亚洲健美操比赛获得女单第一名混双第二名
年参加第九届世界运动会（健美操）获得有氧舞蹈第一名
年参加世界健美操锦标赛获得团体第一名、五人操第一名。
06
少儿舞蹈
健美操国家一级裁判
全民健身操舞高级教练员、裁判员。
浙江省健美操比赛优秀教练员、裁判员称号。
具有丰富的少儿舞蹈、少儿艺术体操、健美操教学经验。
07
体育舞蹈
国家一级体育舞蹈教师国家一级裁判
浙江师范大学体育舞蹈校代表队教练
参与CCTV1伦敦奥运会宣传片《北京祝福你》外场拍摄
年北京体育大学艺术系小组舞蹈编导
08
跆拳道
国家武术六段
跆拳道黑带二段
浙江省特级教练员
浙江外国语学院武术（跆拳道）队教练
每一门课程内容都会由专业老师亲自制定，无论是零基础和有基础的学生都会得到老师耐心且专业指导。孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。
在学校里，孩子们有课间操、体育课和课外活动，那么，在暑假里孩子们应该自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。
浙江外国语学院体育部的专家李宁老师给小朋友的课外锻炼提供了几条建议：
1、早起锻炼强度不要太大，20分钟内的有氧运动即可。在学校期间下午运动是非常有必要的，可以进行剧烈运动，但不可过度疲劳，以免影响晚上的课业。
2、在孩子开始锻炼之前要先做相关且必要的体质检查，根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划，科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
3、孩子们的训练计划要遵循“小强度、多样化、日常化”的原则，就是说孩子正处于身体发育的敏感期，身体骨骼比较柔韧，坚固度差，不能进行大强度的体育锻炼；另外，孩子的神经系统处于发展阶段，单一的训练对孩子的神经损伤比较大，所以孩子的运动计划要多样化，既能使孩子在运动中找到乐趣，又能保护孩子的神经系统不受损伤；最后，孩子的锻炼要日常化，最好不要超过2天以上不锻炼，持之以恒才会有锻炼的效果。
说到这里，专家的指导是否对你有相应的帮助呢？孩子，是祖国的明天，未来的希望，也是身边最重要的人。So，务必要将孩子们的体育锻炼提上日程啦！
丰富多彩的体育训练项目，专业且教学经验丰富的老师，就在浙江外国语学院，还在等什么？动动手指了解了解吧！
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